休息不是大腦關機，真相竟是相反！

一般來說，我們都會認為在我們停止思考與工作時，讓大腦休息，大腦就像是機器按上關閉或待機按鈕一樣，會短時間停止或低功率運作。但神經科學的發展，卻為我們發現了不一樣的真相。華盛頓大學教授 Dr Marcus Raichle 透過先進的fMRI技術，就是功能性磁力共振顯影的技術，發現人類休息時的大腦竟然也異常活躍，只是活躍的方式和腦區跟個人積極工作時，是不一樣的。

這篇文章不說太多的神經科學，我想分享的是，一個人不單單在努力工作時才有生產力，其實在刻意進入休息的時候，也具備生產力。那麼，當我們在專注工作時的大腦生產力，跟我們在抽離工作進行休息時的大腦生產力，有什麼不一樣呢？

根據 Brad Stulberg 及 Steve Magness 合著的 《Peak Performance》一書所提及，大腦的活動有分為 Task-positive network，即是正向任務網絡，以及 Default-mode network，即是預設模式網絡。當個人專注工作時，意識活動背後就是一個正向任務為本的大腦網絡活動；而當個人抽離工作休息的時候，就進入了一個讓潛意識主導的預設模式。當中牽涉的腦區及所分泌的神經傳遞物質(neurotransmitters) 都是不同的。而潛意識主導的預設模式，就是很多人類創意的促發者。

故此，人在專注工作的時候，會有很強的邏輯分析、認知及線性溝通的能力而達到高生產力。而人在抽離工作休息時，就會產出創意、非線上邏輯及直覺式解難的生產力。兩者哪個重要？當然都很重要。人要在專注與休息之間作出刻意的轉換，就能透過這兩種模式的盡情發揮，而獲得好處。

總結兩個重點：

1）很多工作狂也視休息為罪惡，但讓大腦休息其實也是Productive Time

2）多設計「專注工作」及「抽離工作休息」的特定時段，兩者作出交替運作。專注工作時深度投入工作，到休息時完全抽離工作讓大腦放空或放鬆。如此交替，讓大腦透過不同模式交替運作，令人煥然一新，會產出更多生產力

參考文獻：

Marcus, E. Raichle et al., A Default Mode of Brain Function. Proceeding of the National Academy of Sciences of the United States of America 98, no.2: 676-682

Stulberg, B & Magness, S., (2017) Peak Performance-Elevate your game, avoid burnout, and thrive witht the new science of  success. Crown Publishing Group. ISBN:9789863984054